Компьютеры - это не только удобная техника длябыстрой и эффективной работы, но и, как ни прискорбно, сильная нагрузка на наши
глаза. Дамы, проводящие целый день в офисе за компьютером, наверняка знакомы с
ощущением усталых глаз, покраснением. Чтобы избежать этих неприятных
последствий общения с компьютером, периодически устраивайте гимнастику для
глаз. Ее можно легко проводить и в офисе, во время небольшого перерыва.
Известно масса интересных и простых
упражнений. Приведу примеры нескольких легких и интересных, которые помогут
избавиться от болей и усталости глаз.
1. Очень быстро моргайте. Сидя перед
монитором, мы часто ленимся это делать, а именно моргание помогает как следует
увлажнить оболочку глаза.
2. Держите голову прямо и не запрокидывайте
ее. Направьте свой взгляд вверх, мысленно продолжайте движение глаз на макушку,
как будто вы туда посмотрели. После этого, опустите глаза вниз, а свое внимание
- в область щитовидной железы, будто вы заглядываете внутрь, туда, где
находится ваше горло.
3. Посмотрите влево на стену, а свое внимание
направьте за левое ухо.
4. Посмотрите вправо: глаза смотрят на правую
стену, а внимание направьте за правое ухо. Работать нужно только глазами, а
голова должна оставаться неподвижной. "Рисунок" должен получаться
максимального размера в пределах лица, но не перенапрягайте мышцы глазных
яблок. Далее переводите взгляд в следующей последовательности: в нижний левый
угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.
5. Часто-часто моргайте, и при этом описывайте
взглядом «восьмерку», или знак бесконечности, максимального размера в пределах
лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую.
6. Установите голову неподвижно, выполняйте
круговые движения глазными яблоками, нагрузка должна быть минимальной, только
расслабляющее действие. Попробуйте при этом представить циферблат золотого
цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.
7. Возьмите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйте
взгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите за
движением.
8. Закройте глаза и попробуйте описать круг,
восьмерку, нарисовать какую-либо несложную фигуру.
9. В качестве перерыва, несколько раз сильно
зажмурьтесь.
10. Кроме непосредственных упражнений для
ушей, иногда применяйте им массаж ушей.
11. Попробуйте представить себе линию
горизонта и смотреть на нее в течение 1-2 минут.
На ушах расположено большое количество точек, с
помощью которых можно влиять на тот или иной орган. Стимулируя мочку, вы производите
положительное воздействие на зрение.
Кроме гимнастики, которую можно проводить и на
работе, и дома, не забывайте осуществлять уход за глазами. Для того, чтобы
очистить глаза и улучшить зрение, полезно открывать глаза в воде. При разрыве
сосуда в глазу стоит принимать большое количество витамина С, который
размягчает затвердевшие стенки артерий. Усталость и воспаление глаз можно снять
с помощью нескольких средств:
- кусочки льда на кожу под глазами или холодное
полотенце;
- сок свежего огурца;
- компресс из ромашки, обычного чая;
- горячие и холодные ватные тампоны, смоченные
настоем шалфея, которые накладываются попеременно,
- продолжительный здоровый сон;
- глазные ванночки. Они подготавливаются следующим
образом: в рюмку наливают отвар ромашки, петрушки, мяты или обычную заварку
чая. Рюмка плотно прикладывается к глазу, при этом голова запрокидывается. Глаза
нужно открывать и закрывать. После наносится небольшое количество крема.
Уход за глазами должен быть тщательным в
холодное время года, ветреную или переменчивую погоду.
Анна Моруга
Источник: www.beautynet.ru
